1.姜黄

姜黄是一种比较常见的食物，这种食物，既可以用来当调味品，制作各种各样的菜肴，也能够直接煮汤服用，调理人体所存在中的各种问题。

姜黄可以很好的起到控制血糖、血脂的作用。在年的一项研究发现，姜黄素是一种在姜黄中发现的活性化合物，在激活葡萄糖摄取方面的效果是处方药二甲双胍的到10万倍。

在另一项针对名糖尿病前期成人的研究中，患者每天服用毫克姜黄素或安慰剂。九个月后，服用姜黄素的人没有人患上糖尿病，但安慰剂组中有16.4%的人患上了糖尿病。换句话说，姜黄素在预防2型糖尿病方面十分有效。

2.生姜

生姜是一种高纤维和低gi值的食物，在一项随机、双盲、安慰剂对照试验中，88名糖尿病患者被分为两组。每天一组服用安慰剂，而另一组服用3粒1克姜粉胶囊。八周后，生姜组的空腹血糖降低了10.5%。但安慰剂组的空腹血糖增加了21%。此外，生姜组的胰岛素敏感性显着增加。

3.橄榄

橄榄具有清热解毒、利咽化痰，含有的维生素E及植物固醇，可以促进人体的新陈代谢，维持血管健康，起到降血糖，降胆固醇的功效。

在奥克兰大学的研究人员证明，橄榄叶提取物可降低胰岛素抗性。

在一项随机、双盲、安慰剂对照研究中，46名超重男性被分为两组。一组服用含有橄榄叶提取物的胶囊，另一组服用安慰剂。12周后，橄榄叶提取物平均降低了15%的胰岛素抗性。它还将产生胰岛素的细胞生产力提高了28%。

研究人员指出，补充橄榄叶提取物的结果，与常见的糖尿病疗法（尤其是二甲双胍）相当。

橄榄味道苦涩，很少直接食用，一般制成干果食用。过量会引起胃肠不适，特别是脾胃虚寒、腹痛腹泻者不可多食橄榄。糖尿病人每天吃橄榄不宜超过3个。

对于糖尿病烦渴多饮者，可以用橄榄泡茶喝。用新鲜的橄榄煮汁后加入绿茶浸泡，然后慢慢饮用，对糖人有清热生津的功效。

4.黑种草

黑种草因其治疗特性而被珍藏了数千年。黑种草又称黑小茴香（Blackcumin）是一种一年生草本开花植物，黑种草籽体积与芝麻类似（约1至5毫米），常被称为黑种子（blackseed），黑色孜然（blackcumin）或黑色小茴香（Kalonji）。

在一项针对94名糖尿病患者的研究中，研究人员每天开出1、2或3克的黑种草（NigellaSativa）胶囊。他们发现，在每天2克的剂量下，黑种草显着降低了空腹血糖和胰岛素抵抗。每天3克的较高剂量并没有带来额外的好处。

目前，黑种草籽提取物已广泛应用在医药、保健品、日化用品等领域。

5.螺旋藻

“螺旋藻”被称为超级营养食品，在一项针对胰岛素抗性患者的随机研究中，研究人员比较了螺旋藻和大豆对控制胰岛素水平的作用。他们让17名患者每天接受19克螺旋藻。其他16名患者接受了19克大豆。八周后，螺旋藻组的胰岛素敏感性平均提高了.7%，而大豆组的胰岛素敏感性提高了60%。

螺旋藻还含有大量的钾离子可以预防糖尿病致酸中毒。推荐糖尿病人可以多吃螺旋藻、螺旋藻青稞面条等食品。

医生有话说：

在涉及到处方药、保健品、或者现在在吃中药调理以及饮食等等各方面，都可以多向医生咨询，制定好合理科学的治疗方案，这不仅仅可以使主治医生更加清楚你的治疗进度，还能及时调整用药方案，同时也可以更大的保证患者的用药安全和生活干预的管控，切勿自行用药，自行停药，避免病情加重。

我是朱章志，广州中医院主任医师，有40余年的从业经验，从事治疗疑难病证的临床和实验研究，尤其以糖尿病及其并发症的中医药防治为重点。重视和擅于利用阴阳五行理论、五运六气学说及仲景学说来治疗糖尿病。

有任何的糖尿病的问题需要咨询，可以留下你的问题或者病症，我为你辩证以及提供指导！

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